ZPP-Konzept in VorbereitungDiese private Pilotversion ist noch kein zertifiziertes Präventionsangebot.
Aktive Menschen gehen gemeinsam in eine gesunde Zukunft.
§20-IKT-Kurs · im Aufbau8 × 60 Minuten

effectiv LONGEVITY 8

Bewegung, die bleibt.

In acht Wochen sicher in Bewegung kommen – und dauerhaft dranbleiben. Du lernst nicht nur Übungen. Du verstehst deinen Körper, steuerst Belastung sicher und entwickelst einen Plan, der auch in normalen Wochen funktioniert.

Handlungsfeld

Bewegungsgewohnheiten

Kursrhythmus

Eine Einheit pro Woche

Fachliche Hilfe

Antwort innerhalb 48 Std.

Für die Erstattung

100 % absolvieren

Aus dem Longevity-Handbuch

Fünf Säulen. Ein gesundes Ganzes.

Bewegung ist dein Kurskern. Vier klar getrennte Bonusbereiche erweitern den Blick – freiwillig und ohne Einfluss auf deinen Abschluss.

§20-Kurskern

Bewegung & Kraft

Der zertifizierbare Kern: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Balance und Routinen.

Bonuswissen

Ernährung & Stoffwechsel

Einfache Orientierung für ausgewogene Mahlzeiten und einen aktiven Alltag.

Bonuswissen

Regeneration & Schlaf

Erholung, Schlafrhythmus und Stressregulation als Basis für Anpassung.

Bonuswissen

Mentale & soziale Fitness

Neugier, Verbindung und Lebenssinn für psychische Stabilität und Lebensqualität.

Bonuswissen

Prävention & Vorsorge

Risiken früh erkennen, gesundheitsförderliche Entscheidungen treffen und Hilfe nutzen.

Dein nächster Kursschritt
Woche 1: Dein Körper. Dein Start. Dein richtiges Maß.
Du verstehst, warum Bewegung schützt, findest deine passende Belastung und startest mit einem sicheren Ganzkörperprogramm.

60 Min.

Gesamteinheit

6–9 Min.

Video

100 %

online

Du schaust zwei kurze Anleitungen und übst danach mit Timer, Aufgaben und direktem Feedback weiter.

Dein Aktivitätskompass
Er zeigt absolvierte Kursbereiche – keinen medizinischen Wert und keinen Vergleich mit anderen.
Kraft0 %
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Der zertifizierbare Kern

Deine acht Kurswochen

Gesamtfortschritt0 %